Come si può vivere fino a cento anni mantenendo intatte le proprie capacità fisiche e funzionali?
Il Canone Interno dell’Imperatore Giallo (Huangdi Neijing) è un’opera classica fondamentale della Medicina Tradizionale Cinese, ma prima ancora è un libro dedicato alla coltivazione della salute. Già nel primo capitolo espone in modo sintetico ed essenziale come sia possibile vivere fino a cento anni e come evitare l’invecchiamento precoce e la morte prematura.
La spiegazione fondamentale fornita dal Huangdi Neijing è la seguente:
«Gli uomini dell’antichità che conoscevano la Via seguivano le leggi dello yin e dello yang, armonizzavano la loro vita secondo i principi e i metodi appropriati, mangiavano e bevevano con moderazione, mantenevano regolarità nel riposo e nelle attività quotidiane e non si affaticavano inutilmente. Per questo il corpo e lo spirito restavano uniti, ed essi potevano compiere interamente il corso naturale della loro vita, raggiungendo i cento anni prima di lasciare il mondo.»
Le ragioni principali possono essere riassunte in cinque elementi:
1. «Seguire lo yin e lo yang»
Significa comprendere e conformarsi alle leggi naturali dello yin e dello yang e alle loro trasformazioni.
2. «Armonizzarsi con i metodi appropriati»
Significa saper utilizzare vari mezzi e pratiche per mantenere l’equilibrio e l’armonia.
3. «Mangiare e bere con moderazione»
Vuol dire mantenere una disciplina nell’alimentazione, evitando eccessi nel mangiare e nel bere.
4. «Avere regolarità nella vita quotidiana»
Si riferisce all’importanza di mantenere orari e abitudini regolari nel sonno, nel riposo e nelle attività quotidiane, senza cambiamenti arbitrari.
5. «Non affaticarsi inutilmente»
Significa evitare sforzi eccessivi e preoccupazioni inutili, nonché evitare gli eccessi nell’attività sessuale.
Come si può evitare l’invecchiamento precoce e la morte prematura?
Prima di rispondere a questa domanda, occorre comprendere perché gli uomini moderni spesso invecchiano precocemente e muoiono prima del tempo.
I fattori sfavorevoli possono essere riassunti come segue:
«Considerano il vino come fosse acqua da bere; prendono ciò che è anormale come fosse normale; si uniscono sessualmente quando sono ubriachi; consumano la loro essenza vitale inseguendo i desideri; disperdono il loro vero Qì con un continuo spreco di energie; non sanno conservare la pienezza delle proprie forze né governare il proprio spirito; cercano soltanto soddisfazioni immediate, andando contro la vera gioia della vita; conducono un’esistenza priva di moderazione e di regolarità. Per questo giungono alla vecchiaia già a cinquant’anni.»
In dettaglio:
– Bere alcol come se fosse acqua.
– Considerare normali comportamenti che in realtà sono contrari alla natura; ad esempio fare abitualmente le ore piccole.
– Avere rapporti sessuali in stato di ubriachezza.
– Lasciarsi dominare dai desideri fino a esaurire l’essenza vitale (jing).
– Consumare e disperdere il vero Qì.
– Non saper preservare la pienezza delle proprie energie né governare adeguatamente il proprio spirito.
– Cercare soltanto piaceri immediati, andando contro la vera armonia e gioia della vita.
– Vivere senza alcuna regolarità nei ritmi quotidiani.
Perciò: «Così, già a metà del secolo di vita, cioè intorno ai cinquant’anni, sopraggiunge la decadenza.»
In sintesi, tutto può essere riassunto in tre cose da evitare:
1. Avidità
2. Comportamenti contrari alla natura,
3. Mancanza di moderazione,
Questi tre aspetti, secondo il Huangdi Neijing, rappresentano le principali cause dell’invecchiamento precoce e della perdita della salute. Essi costituiscono il contrario dei principi della coltivazione della vita (yangsheng), che si fondano sull’armonia con la natura, sulla moderazione e sull’equilibrio interiore.
Dopo aver compreso questi fattori sfavorevoli, adottando misure appropriate è possibile evitare l’invecchiamento precoce e la morte prematura, oltre che prevenire e curare numerose malattie.
Quali sono queste misure?
1. La formula dell’«evitare»
A seconda delle circostanze, occorre evitare gli agenti patogeni esterni.
Come dice il Huangdi Neijing: «I venti perversi e le influenze nocive devono essere evitati al momento opportuno.»
2. La formula della «serenità e del distacco»
Bisogna prendere ogni cosa con maggiore leggerezza e mantenere una mente equilibrata e ordinaria.
Come afferma il testo: «Nella serenità, nel distacco e nel vuoto, il vero Qì segue spontaneamente il suo corso.»
3. La formula del «custodire»
Non bisogna dirigere tutta la propria attenzione verso l’esterno, ma imparare a guardare dentro di sé e a preservare l’Essenza (jing), il Qì e lo Spirito (Shen).
Come dice il Neijing: «Quando lo spirito è custodito interiormente, da dove potrebbe venire la malattia?»
Dopo aver acquisito questi «tre principi essenziali», si può giungere a uno stato in cui: «Le aspirazioni sono tranquille e i desideri pochi; il cuore è sereno e privo di paura; il corpo lavora senza affaticarsi; il Qì scorre armoniosamente e naturalmente. Ognuno segue le proprie inclinazioni e ottiene ciò che desidera.»
Si può inoltre arrivare a: «Apprezzare il proprio cibo, accettare il proprio abbigliamento, gioire delle proprie consuetudini e non invidiare chi occupa una posizione più alta o più bassa.»
E infine raggiungere la condizione in cui: «I desideri e le passioni non affaticano gli occhi; le influenze perverse non confondono il cuore; saggi e ignoranti, nobili e umili, non sono dominati dalle cose esterne e perciò vivono in accordo con il Dao.»
In questo modo si può realmente evitare l’invecchiamento precoce e arrivare a: «Raggiungere i cento anni senza che i movimenti e le capacità del corpo decadano.»
e ancora:
«Conservare integralmente la propria virtù e la propria integrità vitale senza correre pericoli.»
Solo allora si può veramente godere di una vita sana, longeva e pienamente realizzata.
Dopo aver letto questo articolo, una persona potrebbe provare a ripassare e rispondere alle seguenti tre domande:
1. Quali sono i «cinque elementi fondamentali» per raggiungere una lunga vita fino a cento anni?
1. Seguire le leggi dello Yin e dello Yang.
2. Armonizzarsi mediante i metodi appropriati.
3. Mangiare e bere con moderazione.
4. Mantenere regolarità nella vita quotidiana.
5. Evitare affaticamenti inutili ed eccessi.
2. Quali sono le «tre cose da evitare» che conducono all’invecchiamento precoce?
1. Avidità e desideri eccessivi.
2. Comportamenti contrari alla natura.
3. Mancanza di moderazione e disciplina.
3. Quali sono le «tre formule essenziali» per prevenire e contrastare le malattie?
1. Evitare le influenze nocive e i fattori patogeni.
2. Essere sereni e distaccati, mantenendo una mente tranquilla e semplice.
3. Custodire interiormente l’Essenza (Jing), il Qì e lo Spirito (Shen).
In sintesi, il Huangdi Neijing insegna che la longevità e la salute non dipendono principalmente da tecniche complicate, ma dalla capacità di vivere in armonia con la natura, moderare i desideri e custodire la propria energia vitale.
Le parole chiave sono:
«Seguire le leggi dello Yin e dello Yang, mangiare con moderazione, vivere con regolarità; evitare, distaccarsi e custodire.»
Questi sono i principi fondamentali della coltivazione della vita (yangsheng) secondo il Canone Interno dell’Imperatore Giallo.
Come diceva mio nonno che non era cinese ma brianzolo: “Dopo i cento (anni) ce ne sono ancora!”
Haola, Da Cuore a Cuore!
Maria Grazia Mauri
